4 Sehat 5 Sempurna

Sejak kecil seringkali baik di rumah maupun di sekolah kita diajarkan dengan pola makan 4sehat 5 sempurna. Memang untuk memperoleh badan yang sehat dibutuhkan pula pola makan yang sehat pula.

Untuk mengingat kembali pola makan empat sehat lima sempurna tidak ada salahnya kita ulas lagi pengertian empat sehat lima sempurna adalah sebagai berikut:

1. Makanan Pokok
Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh kita sehingga tubuh mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, oat, kentang, gandum/tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.

2. Lauk-Pauk
Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.

3. Sayur-Mayur
Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya.

4. Buah
Mirip dengan sayur mayur, buah - buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.

5. Susu
Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

Sumber:http://gayahidupsehat.org/pola-makan-4-sehat-5-sempurna/#ixzz1t3jwDNb3

Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat – Apakah anda tau yang dimaksud pola hidup sehat? Pastinya pikiran kita langsung menerawang dan mempersepsikan arti kata tersebut. Sebagian besar manusia umumnya berpendapat bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang manjadikan kita lebih sehat dan jauh dari yang namanya penyakit.Lalu seperti apakah pola hidup sehat itu? Pastinya pola hidup sehat merupakan langkah membuat perubahan kecil yang mengarah pada dasar-dasar hidup sehat. Misalnya memulai menjaga berat badan ideal, mengkonsumsi buah dan sarur sebagai penambah serat tubuh, minum air putih yang cukup, berolah raga secara teratur dan berkelanjutan, menjaga dan menjalani pola hidup bersih dan masih banyak lagi misalnya mengikuti pola hidup sehat rasulullah.Masalah paling mendasar yang sering kita jumpai pada masyarakat kita sehingga umumya kita jauh dari kata pola hidup sehat salah satunya adalah kurangnya kurangya aktivitas tubuh/fisik atau olah raga. Hal yang membuat kegiatan olahraga sangat kurang umumnya dikarenakan kita merasa terbebani dan kurang menikmati olahraga tersebut, serta merasa sangat menyita waktu. Sementara banyak juga yang masih kurang kesadaranya akan pentingnya olahraga.

Agar lebih semangat dan termotivasi dalam menjalankan pola hidup sehat maka ada baiknya mengetahui manfaatnya dibawah ini:
1. Dapat mengurangi stress 2. Mengurangi resiko jantung dan stroke 3. Mengurangi resiko diabetes 4. Meningkatkan stabilitas tubuh 5. Menjaga massa tulang 6. Mencegah osteoporosis 7. Meningkatkan memori otak pada orang usia lanjut 8.meningkatkan mood dan menjaga dari kecemasan dan depresi

Nah itulah beberapa manfaat pola hidup sehat dan masih banyak lagi manfaat yang lainya.
Beberapa studi telah menemukan bahwa dengan menurunkan berat badan sebanyak 10% saja bisa membantu penderita obesitas (kegemukan) menurunkan tekanan darah serta kolestrolnya dan menjadikan umur lebih panjang. Sobat bisa mumlai hidup sehat dengan menurunkan berat badan sebanyak 10%. Namun. Jika program diet tersebut dirasa cukup memberatkan maka sobat bisa memulai dengan hal-hal kecil yaitu pola hidup sehat.







Sumber : http://www.dealerindovision.com/2012/04/manfaat-pola-hidup-sehat.html#ixzz1t3iNTnVk

Tips Pola Hidup Sehat

Berikut ini adalah tips tips yang bisa dilakukan untuk menjaga pola hidup yang sehat : 

1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik

2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.

4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

5. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Sumber : http://www.cancerhelps.com/pola-hidup-sehat.htm